近日，全国高温又上一个新的台阶，很多地方温度直指40℃，太阳是白的，人却是黑的，出门5分钟，流汗2小时，“烧烤”模式又一次刷新纪录！

     三伏天（7.12-8.20），是一年之中最为炎热、闷湿的季节，身体容易感到不适，不过“热在三伏，养生也在三伏”，如果能借此季节排毒，可谓是最佳时机。除了适度流汗，借助刮痧、拔罐等传统方法来排解三伏暑湿之毒，在饮食调养上，还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则，以舒适度夏。

永乐三伏天养生有道

1、饮食篇
“夏令进补，冬天打虎” 
    三伏天突出的特点就是“热”和“湿”。首先，要防暑湿。人体出汗多，应常吃一些利湿消暑，养阴益气的食品，如绿豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。其次，夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，如果过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化吸收。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。总之，三伏天的饮食应以清心防暑、滋阴生津的调养为主。

永乐夏季饮食推荐：
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新鲜当季水果：（可亲自采摘）番木瓜、火龙果、番石榴

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2、运动篇
“夏练三伏”不强求
   “冬练三九，夏练三伏”，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。游泳以及晚饭后、雨后散步，对不少人都是适合的。但是，当最高气温在30-33℃时，老年人和体质较弱者要减少运动量。不少白领选择室内运动，要注意运动量不要太大，运动后不要猛喝冰镇饮料、碳酸饮料。

永乐夏季游玩推荐：ATV越野车、绿道单车、水上单车、垂钓、野炊

3、情绪养生篇
“作息规律心要静”
   不少人夏天休息不好，睡眠质量不高。这往往是因为三伏天容易让人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。

永乐养心推荐：
住水上木屋，舒缓压力
观澜、品茗，让心沉淀下来
漫步田园，大口吸氧

巧过三伏天，无处不养生！